5 malzemeli, hazırlaması çok kolay ve tok tutan, kurtarıcı bir enerji barı yaptım bugün. Hem çocuklarınız çok sevecek hem de bütün bir hafta spor, yoga öncesi kahveyle birlikte çok güzel gidecek 😊
Tamamen bitkisel: İlave yağ yok, un yok, şeker yok ve #vegan. Ben bayıldım, bakalım siz beğenecek misiniz 😊
#KakaoluProteinBar
🥜1,5 su bardağı kinoa ezmesi (yoksa yulaf ezmesi)
🥜3 silme yemek kaşığı ham kakao
🥜10 adet üstünü geçecek kadar sıcak suda bekletilip, rondodan geçirilmiş hurma
🥜1/2 su bardağı hafifçe rondodan geçirilip iri bırakılmış fındık (ya da yer fıstığı, badem vs)
🥜4 yemek kaşığı tahin (yoksa fıstık ezmesi)
Hepsini eldivenli elimle karıştırıp, yağlı kağıt serilmiş fırın tepsisine bastırarak yaydım. Fırına koymadan önce kestim, piştikten sonra kesilmesi mümkün olmuyor. Önceden ısıtılmış 170 derece fırında 20 dakika pişirdim. Benimkiler muhtemelen yarın bitecek ama hiçbir hayvansal gıda içermediğinden çok dayanıklı; 1 hafta boyunca yanınızda taşıyabilir, işe götürebilirsiniz 😋. Bir tanesi bile çok doyurucu. Kahve yanında çok güzel gidiyor. Yapacaklara şimdiden afiyet olsun 😊.
Sağlıklı Lezzetler Atölyesi 🌿 